Herramientas para el bienestar diario y una vida más larga y saludable

Usted es responsable de su salud. En casa, en el trabajo, en su tiempo libre: incluso como paciente en un establecimiento de cuidado de la salud, lo que usted sabe y cómo piensa acerca de su salud marca la diferencia. Los siguientes consejos pueden ayudarle a disfrutar de una vida más feliz, más saludable y más segura

Aproveche al máximo el ejercicio físico, pero con seguridad

Cuando haga ejercicio, use ropa suelta. Asegúrese de usar calzado adecuado con suelas antideslizantes. Además, haga ejercicio en una superficie firme, como por ejemplo:

  • Una silla firme sin ruedas
  • Una estera antideslizante sobre el piso
  • Una cama con un colchón muy firme

Es importante comenzar con lentitud y aumentar el ritmo gradualmente. Es probable que sienta alguna ligera molestia. No contenga la respiración y asegúrese de exhalar cuando se estire o levante peso. Deténgase si siente:

  • Dolor o presión en el pecho
  • Mareo o la sensación de que podría desmayarse
  • Sudor frío
  • Calambre
  • Dolor agudo
  • Taquicardia o arritmia
  • Visión doble o nublada
  • Falta de aliento cuando no se han hecho esfuerzos

Si los síntomas no desaparecen de inmediato después de un descanso, llame al 911.

Aprenda a relajarse

Intente relajarse con la respiración:

  • Aspire profundamente
  • Contenga un momento la respiración
  • Exhale lentamente
  • Imagine que toda la tensión sale de su cuerpo y de su mente junto con el aire que exhala

También puede respirar al ritmo de "uno, dos, tres":

  • Inhale
  • Cuente "uno, dos, tres"
  • Exhale
  • Cuente "uno, dos, tres"
  • Repita este proceso varias veces en cualquier momento y en cualquier lugar para aprovechar todos sus beneficios

Consejos de seguridad en el hogar

Alrededor del área de entrada a su casa y al aire libre, asegúrese de que:

  • Las aceras estén en buenas condiciones
  • Haya barandillas
  • No haya obstrucciones en las entradas y en los senderos
  • Haya iluminación adecuada
  • Los umbrales de la puerta no sean demasiado altos

Dentro de la casa:

  • Notifique al departamento de bomberos si en la casa viven personas discapacitadas
  • Instale al menos un detector de humo en cada nivel de la casa
  • No fume en la cama, si está con sueño o en presencia de oxígeno
  • Planifique una evacuación en caso de incendio u otra emergencia
  • No bloquee ninguna salida con muebles
  • No salga de la cocina mientras esté cocinando
  • Haga inspeccionar las chimeneas todos los años
  • No deje estufas a leña ni fuegos encendidos sin nadie en la habitación
  • Mantenga las estufas portátiles alejadas de las cortinas y de los muebles
  • Deshágase de todas las esterillas
  • Instale barras de sujeción en los baños

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Espacio de los empleados

"Me sumé recientemente a HealthSouth y siento que mi equipo me ha brindado la oportunidad de seguir desarrollando mis habilidades, además de ofrecerme un ambiente de trabajo desafiante y gratificante. En particular, me ha impresionado el esfuerzo que hace HealthSouth para que los empleados corporativos comprendan la misión y el propósito de nuestro negocio. Por ejemplo, como parte de mi proceso de capacitación inicial, formé parte de un tour a un hospital local de rehabilitación, lo cual nos permitió a los empleados corporativos como yo, ver que nuestro trabajo es significativo y que persigue un fin concreto. Éste reforzó la idea de que en HealthSouth, sin importar cuál sea el rol de cada uno en la empresa, todos trabajamos con el objetivo común de proveer atención médica de calidad y lograr que nuestros pacientes regresen a estar con su familia y seres queridos".
Caroline Mears
Analista de Información Financiera
HealthSouth Corporation